Rutina de bailoterapia para ejercitarte

Para muchas personas él acudir a un gimnasio, no necesariamente implica el uso de los aparatos en este sitio, ya que no se sienten atraídos por estos. Sin embargo, si les llama la atención de las clases de baile fitness en el gimnasio. Ya que además de hacer ejercicios se divierten y pueden conseguir un cuerpo ideal.

Bailar es una de las mejores opciones, en lo que a fitness se refiere, ya que nos permite mantenernos en forma sin hacer uso de aparatos. El baile te permite quemar muchas calorías, como por ejemplo: una sesión de salsa se pueden quemar hasta 250 calorías, con hip-hop, hasta 190 calorías y con la danza árabe entre 200 y 300 calorías. Quizás el baile que más nos favorece es el de zumba, que nos permite quemar hasta 800 calorías.

Rutina de bailoterapia

A continuación describiremos una de muchas rutinas de bailoterapia, esta incluye una combinación de Fusion Dance y Danza Caliente. Esta última es una combinación de ritmos latinos como: salsa, merengue y quebradita. Con una sesión de una hora, puedes tonificar y quemar grasa al mismo tiempo, quemando entre 500 y 800 calorías, debido al alto consumo energético que involucra.

 

Con esta rutina, logras estimular la circulación sanguínea, así como la respiración. Además acelera el metabolismo, favoreciendo la eliminación de líquidos y toxinas del cuerpo. También contribuye con mejoras en el aspecto de la piel. Lo mejor de todo es que también te permite corregir malas posturas y mejorar tu agilidad.

 

También cabe destacar que, con el baile, el estrés y las tensiones se reducen. Además no tienes que preocuparte si no sabes bailar, ya que con la ejecución de cada sesión mejorarás en tu desempeño, con lo que te sentirás cada vez más motivada a ser constante. Y cuando menos lo esperas, veras los cambios.

Una forma saludable de comer el pollo

Muchas veces nos preguntamos qué productos debemos comprar, o consumir para bajar de peso; pero la realidad es que no precisamos ni productos mágicos, ni aquellos que son específicamente light para un plan de adelgazamiento.

Los alimentos que tenemos a nuestro alcance, pueden convertirse en alimentos para adelgazar siempre y cuando los combinemos con verduras y especias para así realzar los sabores naturales de nuestra comida.

Un alimento rico en proteínas es el pollo, y algunas veces caemos en la idea de que solamente puede ser preparado de una o dos formas, pero en verdad podemos hacer recetas saludables y ricas, una comida adelgazar de forma natural.

Algo importante a tener en cuenta cuando se lo cocine es que debe quitar  la piel, ya que esta es la que aporta en su gran mayoría los valores de grasas y no ayudan a nuestro colesterol. Si bien es cierto que la piel le otorga un saborcito particular, no nos provee de los nutrientes necesarios, sino que colabora con aquellos de los cuales mas debemos cuidarnos, como mencionamos anteriormente el colesterol.

La forma más natural y recomendable para comer pollo es prepararlo a la plancha, ya que este modo de cocción no nos obliga a colocar aceites en ella, y el pollo al comenzar a cocinarse expedirá sus propios jugos que ayudaran a una cocción saludable. Asimismo, si gustan de las especias, el estragón o el curry son dos condimentos que resaltan los sabores del pollo.

Otro aliado del pollo es el limón, el cual puede ser incorporado en nuestro plato, dándole un sabor único, y que a su vez podemos mezclarlo con otras opciones como los aderezos, y crear así ungüentos que puedan colaborar a preparar un mismo plato de formas diferentes.

Asi, el pollo puede ser condimentado o acompañado por especias y otros alimentos; como pueden ser las verduras tan fundamentales en una dieta; no teniendo que recurrir a productos para bajar de peso.

Gimnasio en casa

 

Llevar un estilo de vida sano debe ser la meta de toda persona, la alimentación correcta y practicar deportes debe ser parte de la rutina diaria, sin embargo no todos cuentan con los horarios flexibles que le permitan ajustar horas para ejercitarse; por otro lado están los que no les gusta asistir a gimnasios diferentes motivos.

Para ellos invertir dinero en la compra de equipos para gimnasio para entrenar desde la privacidad y comodidad de la casa es una buena solución. Es importante antes de empezar a montar un gimnasio en el hogar empaparse del conocimiento exacto de cada máquina pues todas funcionan de forma diferente.

El primer paso para guiarse podría ser, establecer cuáles son los entrenamientos que se desean llevar a cabo de acuerdo a las preferencias individuales. Sin embargo las más recomendadas por lo general son:

  • Cables y poleas, ideales para trabajar el pecho y deltoides frontales. Con solo halar las cuerdas, se ejercitan los tríceps y con ligas para tobillo se fortalecen todos los muslos de las piernas.
  • Bola medicinal o pelota para gimnasio, es una herramienta con muchas funciones con ella se pueden realizar ejercicios múltiples, tanto individuales como en pareja, para tonificar el torso, muslos y glúteos.
  • Máquinas de remo entre las que destacan las máquinas elípticas, caminadoras y bicicletas estáticas, recomendadas para trabajar la parte inferior del cuerpo y quemar grasas, pues a un ritmo moderado permiten un gasto calórico de hasta 210 calorías por cada 30 minutos, además de ser un excelente entrenamiento cardiovascular.

Equipos para gimnasioCon estos equipos para gimnasio, se podrá estar en forma dejando a un lado el sedentarismo, que junto a la mala alimentación constituyen los enemigos más letales de la salud. No hace falta ser esclavo del ejercicio, es suficiente con dedicar alguna hora del día para mantener un cuerpo sano.