Un solo hijo, como afrontarlo

Por norma la gente piensa que ser un hijo único Apoyo cervical ergonomicomarca el devenir de esa personita en el futuro y que estos niños suelen ser gente más bien tímida introvertida, poco sociable incluso egoísta y un poco intransigente e insolentaste e incluso mentirosillos y un poco manipuladores, vamos que todo es negativo.
Pero aunque sí que es verdad que todo lo descrito anteriormente se puede dar, no es menos cierto que existen pautas que nos pueden ayudar a que nuestro hijo sea una persona más realizada y sociable.
Es muy importante fomentar un ambiente lo más social posible, que por ejemplo vayan a casa amigos de su misma edad, y que si tiene primos que los vea a menudo y que aprenda a compartir.
Hay muchas razones por las cuales se decide tener un solo hijo e incluso el niño se puede sentir hasta feliz de serlo, pero la personalidad de un hijo único no dependerá de tener o no hermanos; sino de las pautas de afecto, educacionales y disciplinarias que haya recibido de su entorno familiar, sobre todo de los padres.
Los problemas más graves se plantean con el juego que es una herramienta imprescindible en el desarrollo del bebe a la hora de interactuar con su entorno es en estos casos donde los padres deben de ejercer de hermanos mayores, haciendoles sentirse cómodos durante el momento del juego.
También es bueno buscarle amiguitos y que sienta que está jugando con hermanitos de edades parecidas a la suya.
Esto es posible si conseguimos estamos con padres que tengan niños de su misma edad para que compartan momentos de juego, de comida de paseo etcétera?.

¿Cómo hacer una dieta para mantener el peso?

 

Por lo general las personas se preocupan por cómo bajar de peso o y no tanto en cómo mantener los resultados una vez que se alcanzó lo que se pretendía lograr. Sin embargo la forma de poder mantener el peso es casi tan importante como la manera para bajar de peso. Es en este punto donde comienza a hablar de las llamadas dietas de mantenimiento que son las que permiten que los resultados logrados luego de haber realizado una dieta para bajar de peso puedan perdurar en el tiempo. Es la etapa más difícil la de mantenimiento, porque el temor de volver a recuperar esos kilos perdidos está latente.

En el día de hoy, nos ponemos del lado de todos aquellos que quieren mantener el peso después de haber hecho el sacrificio de una dieta. A todos ellos les contamos en lo que sigue a continuación los secretos para hacer una dieta para mantener el peso.

Dietas de mantenimiento

Las dietas de mantenimiento son aquellos planes de alimentación que nos ayudan a conservar el peso que se logró alcanzar luego de haber realizado una dieta para bajar de peso o aumentar. Lo que se destaca de estas dietas es que además de permitir conservar el peso en el que nos sentimos cómodos, son dietas sumamente sanas que permite que nos sintamos vitales y con energía.

Los secretos de las dietas de mantenimiento

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El secreto de las dietas para mantener el peso reside en la manera en que se combinan los alimentos en las comidas y cuáles de ellos se eligen. Es decir de lo que se trata es de elegir aquellos alimentos que le incorporen a nuestro cuerpo la energía que necesita para funcionar correctamente sin tener altos contenidos de grasas. Estas dietas comienzan siendo más estrictas, al estilo de las dietas para bajar de peso, y luego, de a poco se irán agregando más alimentos a la dieta. Otro de los secretos de estas dietas, es hacer actividad física. Esto es esencial, porque cuando termina la dieta para bajar de peso, empezamos a incorporar más calorías, entonces el ejercicio físico ayuda a contrarrestar el exceso de calorías que incorporamos con las comidas. Lo ideal sería hacer unos 40 minutos de actividad física al día.

Tips para hacer estas dietas para mantener el peso

Es esencial combinar de manera variada los alimentos,  para evitar que las comidas nos aburran y así pensar que se sigue en una dieta estricta. En cambio, al combinar los alimentos, haciendo buenas comidas, las personas tienden a considerar que se está llevando a cabo una dieta sana y equilibrada que ayudará a mantenernos saludables y conservar el peso con el que estamos cómodos.

Además quien hace una dieta para mantener su peso, tiene que hacer cinco comidas al día. Esto hay que obedecerlo, porque de esta manera se evita el picoteo tan común entre comidas que es el que hace que aumentemos de peso. Lo que se recomienda es no saltease ninguna de estas comidas y  hacerlas siempre en los mismos horarios.

En estas dietas, es esencial reforzar el consumo de frutas y verduras, ya que estas deben ocupar gran parte del plato de comida. Como mínimo, se recomienda incluirlas una vez por día en la dieta.

Para finalizar, señalemos lo que está prohibido en este tipo de dietas. Por un lado las bebidas alcohólicas, porque tienen un alto contenido calórico como así los refrescos, porque por lo general son ricos en azúcares, que claramente nos hacen aumentar de peso. Lo que sí está permitido y obligatoriamente hay que incluir es el agua, como mínimo dos litros al día.

Alimentos para combatir la migraña         

Si padeces de dolores de cabeza frecuentes, estos alimentos para combatir la migraña pueden ser bastante efectivos para de esa manera conseguir tratar este problema que afecta a millones de personas de todo el mundo.

Generalmente la migraña no tiene un origen específico, debido a que este trastorno puede ser causado por diversas cuestiones, como es el caso del estrés, una mala alimentación, desorden psicológico, cansancio físico, entre muchas otras causas, es por ello que tratar este problema desde sus orígenes será mucho más complicado.

Existe una forma de tratar la migrañas alimentándose, algo bastante curioso pero real, puesto que científicos han comprobado que los alimentos ricos en folato tienden a reducir notablemente los síntomas de la migraña. Conoce a continuación cuales son estos alimentos.

  • Entre los alimentos para combatir la migraña se encuentran los vegetales de hoja verde, puesto que son aquellos que poseen en mayor medida folato, este compuesto que ayuda enormemente a tratar el dolor de cabeza que impide que las personas puedan realizar sus actividades rutinarias normalmente.
  • Si tienes legumbres en tu casa, te recomendamos que la incorpores a tu dieta diaria, puesto que poseen una gran cantidad de antioxidantes, fibra y proteína que sin duda ayudarán a combatir el dolor de cabeza y a su vez permitir que la persona se alimente de una forma mucho más sana, puesto que previene enfermedades del corazón, la diabetes y otros trastornos.
  • Por otra parte el aguacate también es bastante recomendado, puesto que regula el colesterol e incorpora grasas saludables al organismo, algo que también ayuda a tratar la migraña, por lo que es muy recomendable incorporarla a una dieta para ingerir al menos dos veces a la semana este vegetal.
  • Otro de los alimentos para combatir la migraña más recomendados es la lechuga, puesto que la misma contiene una enorme cantidad de potasio, algo que se considera un diurético natural, por lo que a través de la orina se podrán eliminar muchas de las bacterias y demás problemas contenidos que normalmente tardarían más tiempo en ser eliminados a través de este medio.
  • Las fresas son también muy recomendadas por aquellas personas que buscan combatir la migraña, ya que las mismas ayudan a calmar muchos de los síntomas de este trastorno que afecta principalmente a las personas antes de los 30 años.

Recomendamos SIEMPRE acudir a su médico de cabecera para consultar sobre sus problemas médicos y migrañas.